适度运动可调节免疫、改善微循环，​南通白癜风医院推荐分层运动方案：

　　​一、优选有氧运动​

　　​慢跑/健走​：晨间或傍晚进行30分钟(心率<120次/分)，促进皮肤血流速提升20%，增强药物吸收;

　　​游泳​：每周2次(≤45分钟/次)，池水温度>28℃，避免氯刺激白斑区。研究证实游泳组患者CD4+免疫细胞活性提高35%。

　　​二、禁忌与防护​

　　● ​暴晒时段禁动​：10:00-15:00避免户外运动，紫外线使进展期白斑扩散风险升46%;

　　● ​防摩擦损伤​：肢端白斑者避免篮球、登山等撞击性运动，改用太极拳或瑜伽。

　　​三、个性化运动处方​

　　进展期患者选择室内骑行(阻力调至中低档)，稳定期可逐步增加功率自行车训练。​南通白癜风医院配备心肺功能测试仪，为患者定制运动强度阈值。每周运动3-5次，单次≤60分钟，过度疲劳反致免疫力下降。